La Secretaría de Salud exhortó a la ciudadanía a adoptar hábitos saludables y prestar atención a su bienestar emocional, ante el riesgo de que durante la temporada decembrina se intensifiquen sentimientos de tristeza, nostalgia o depresión.
Kathia Maguregui Lechuga, maestra en Psicoterapia Clínica y psicóloga del Hospital de Salud Mental de Chihuahua, explicó que en estas fechas es común que algunas personas experimenten malestar emocional, ya sea por no haber cumplido expectativas personales, por atravesar procesos de duelo recientes o no resueltos, o por revivir eventos significativos o traumáticos que no han sido atendidos mediante terapia psicológica.
La especialista advirtió que, cuando estas emociones se intensifican y no se atienden, pueden derivar en conflictos emocionales más profundos. Por ello, subrayó la importancia de buscar apoyo profesional, ya que la psicoterapia permite expresar ideas, reducir el autocastigo y el autoreproche, y establecer un tratamiento adecuado para enfrentar la depresión estacional u otros malestares emocionales.
Maguregui Lechuga recomendó mantener expectativas realistas, reconocer lo que sí es posible hacer y aceptar aquello que no, como limitaciones económicas o la imposibilidad de reunirse con seres queridos. Señaló que acciones sencillas como realizar una llamada telefónica, enviar mensajes o participar en actividades solidarias pueden ayudar a fortalecer el ánimo.
Finalmente, destacó que el autocuidado físico también es clave en esta época, por lo que aconsejó dormir lo suficiente, mantener una alimentación balanceada y realizar actividad física. Estas acciones, dijo, contribuyen a generar pensamientos positivos, replantear metas para el próximo año y fortalecer la paciencia, la empatía y el amor propio, como herramientas para proteger la salud mental.
